ZESTRESOWANY NASTOLATEK - Jak wyjść z pomocną dłonią zwłaszcza w okresie trwających matur ?

Stres jest reakcją organizmu na doświadczenia i zdarzenia, najczęściej te nieprzyjemne. Stres może działać mobilizująco lub przeciwnie – paraliżująco i blokująco. Ten drugi, zwłaszcza przedłużający się bądź wyjątkowo silny, może mieć fatalne skutki dla zdrowia i funkcjonowania organizmu. Postaramy się podpowiedzieć jak pomóc zestresowanemu nastolatkowi.

Trudno w dzisiejszym świecie uchronić nastolatków przed stresem i trudnymi sytuacjami. Nie powinniśmy ich też trzymać pod tzw. „kloszem”. Jak pisze Daniel Siegel, „zadanie rodzica nie polega na tym, by nie dopuścić do porażki i trudności w życiu dziecka, lecz by ono poradziło sobie w czasie życiowych burz i by mogło przez nie przejść razem z rodzicem”. Ważne jest nauczenie nastolatka, co robić, kiedy robi się trudno. To rodzic powinien być zaufaną osobą, do której przyjdzie nastolatek, kiedy naprawdę jest niebezpiecznie. Będzie to możliwe, kiedy w domu będzie panowała atmosfera bezpieczeństwa i bezwarunkowej akceptacji i miłości.

Jak radzić sobie ze stresującą sytuacją

• Najbardziej efektywną metodą jest  ruch. Podczas pływania, jazdy na rowerze, tańczenia, biegania czy podczas spaceru po parku dochodzi do szybkiego metabolizowania kortyzolu. Kiedy się ruszamy, dajmy ciału migdałowatemu sygnał, że żyjemy, bo się ruszamy. Dlatego to, co mogą zrobić rodzice, to zaproszenie nastolatka do aktywności fizycznej. Czasem sam spacer bez słów jest regulujący.
• Naucz swojego nastolatka uważnie oddychać, powoli, skupiając się na wdechu i wydechu. Być może pomocne będą ćwiczenia z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” Eline Snel.
• Zaproponuj wspólną aktywność – kino, ulubiony film. Obejrzyjcie komedię, kabaret – to, co wywołuje śmiech i radość. Kiedy się śmiejemy, głębiej oddychamy (przeponowo), a ciało się uspokaja.
• Czasem pomaga czułość, przytulenie, dotyk, masaż. Choć nie wszystkie nastolatki lubią być dotykane. Serdeczny uścisk, przytulenie dają poczucie bezpieczeństwa.
• Pozwól nastolatkowi popłakać. Mitem jest powiedzenie, że „nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem”. Płacz daje ukojenie, pozwala poczuć ulgę. Okazuje się, że skład chemiczny łez z powodu stresu zawiera kortyzol.
• Porozmawiaj z nastolatkiem.

Jak rozmawiać z nastolatkiem

Rozmowa wydaje się kluczowym elementem wsparcia nastolatka. Jednak nie zawsze i nie od razu dziecko będzie chciało z nami rozmawiać. Część nastolatków przyjmie to jako troskę i zainteresowanie. wtedy podejmie z nami dialog. Czasem pomocne jest nawiązanie kontaktu z dzieckiem poprzez luźne rozmowy, zrobienie czegoś razem. Pamiętajmy, że nastolatki zwykle są gotowe do kontaktu nie w blasku fleszy przy rodzinnej kolacji, ale późnym wieczorem lub wręcz w nocy, kiedy nikt ich nie widzi.

Przydatna literatura: 

• Tytuł książki Agnieszki Stein wiele obiecuje. Każdy rodzic chciałby przecież wiedzieć, jak zbudować z dzieckiem szczęśliwą, opartą na zaufaniu i uczciwości relację. Okazuje się jednak, że nie jest to wcale takie trudne – wystarczy, że będziemy blisko. Dziecko z bliska. Zbuduj z dzieckiem szczęśliwą relację to książka, dzięki której dowiecie się, czym jest rodzicielstwo bliskości, jak przejść przez różne problemy wychowawcze oraz dlaczego kary i nagrody nie przynoszą efektu.
• Rodzice nastolatków, a w szczególności dorastających dziewcząt, stoją dziś przed niełatwym zadaniem. Toksyczna presja otoczenia, wysokie wymagania w szkole, dokuczanie czy wyśmiewanie to tylko jedne z wielu problemów, z którymi borykają się ich dzieci. Niestety, nawet mimo największych chęci i zaangażowania, niewielu rodziców jest w stanie wspierać swoje córki w radzeniu sobie ze stresem. Jeśli wy również chcecie dowiedzieć się, jak przezwyciężyć trudne, związane z okresem dojrzewania emocje, koniecznie sięgnijcie do książki Pod presją. Twarzą w twarz z epidemią stresu i lęku wśród dziewcząt Lisy Damour. 
• Czas na niezwykły, wyczerpujący, napisany lekkim i zrozumiałym językiem poradnik dla każdego rodzica – W pułapce myśli dla nastolatków. Jego autorzy – Louise Hayes, Ann Bailey, Joseph Ciarrochi – zamieścili w nim mnóstwo praktycznych rad, które możecie wcielić w życie właściwie od razu. Dzięki nim wasze nastoletnie dzieci nauczą się przezwyciężać trudne emocje, przestaną doszukiwać się w sobie wad, zyskają również pewność siebie i poczucie własnej wartości. Polecamy!
• Zwykle nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele czynników obciąża nas, jako rodziców każdego dnia. Jesteśmy zestresowani i chronicznie zmęczeni, cierpimy na choroby cywilizacyjne, cały czas żyjemy w biegu, a na domiar złego jesteśmy przekonani, że tak być musi. Książka Małgorzaty Taraszkiewicz, Pomoc ku równowadze, powstała po to, by zachęcić nas do pierwszego kroku ku odwadze i spokoju. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba wszyscy tego potrzebujemy.